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天下武功

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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

八卦掌的深奥秘密都藏在转掌（也就是单换掌）里，只要你掌握了一式，其他所有的式子就都能融会贯通，所有的变化都在你心中。其实，你并不需要把所有八掌都练全，只要把单换掌练熟，变换的技巧自然就会明白。你只需要在单换掌或转掌上下功夫就足够了。开始练的时候，一定要把每个要求都吃透，每个字都要仔细琢磨，如果有一点做不到，那就白练了。而且，要注意保持心平气和，呼吸平稳，慢慢地、一招一式地练。八卦掌是慢功夫，你练上三五年的单换掌，从头到脚、从里到外的所有要求都做到，自然就会有内在的力量产生，你会感觉全身的力量都整合在一起了，再练其他的套路就会觉得很容易。

单换掌看起来简单，但其实意义深远，非常适合实战，八卦掌的精髓都在这里面。基本功就在单换掌中，其他的七掌大多都是从这个基础变化而来的。只要你的步法和单换掌对，那你就已经掌握了八卦掌的一半以上。之后，你只需要多练习，增加功力就可以了。否则，即使你掌握了很多掌法，可能也只是形式，没有真正的实力。所以，你要多练习走转和单换掌。八卦掌的所有变法都是以单、双换掌为基础的。各个派别的单换掌，只要本质的东西对了，外形其实可以很随意，所以单换掌的用法就非常多。单双顺是八卦掌的基本掌法，式子很简单，但是身法很难练。练好了单双顺，你就掌握了八卦掌的真谛。从外表看，单换掌的动作是两掌掌心一面向里一面向外，两脚一摆一扣，面对圆心，左臂弯曲外旋向右掩肘，在头的右侧上方，右掌在左肘的外侧下方，两手指向上，两脚对着弧线做推掌动作。做这个动作的时候，全身都要用力，不能松懈，头要顶，气要沉，肩膀要松，手肘要垂，两臂要圆撑，胸部要空，背部要挺拔，肩肘要松垂，臀部要收，胯部要裹，两膝要相互靠拢，脚趾要扣地。一掌向前伸，一掌护在后方下面，沉肩坠肘，含胸拔背，裹胯合膝，虎口要圆撑，五指稍微扣住，双手感觉像是在抓一个篮球一样，力量要达到五指，这就是外顶内按。在练习的时候，要舌尖抵住上齿，牙齿紧扣，提肛溜臀，气沉丹田，结合里直外扣、平起平落的趟泥步，还要合膝、拧腰、裹胯。只要你的架子正，气通，意合，你的掌力就会增强，并产生螺旋力。在转换式子的过程中，你会逐渐打通全身的筋脉，平衡阴阳，也就具备了技击的基础。在换势的时候，是穿掌的动作，腰转掌穿，这个动作容易做成类似云手的开掌，而不是穿掌。刚开始练习单换掌时，手掌对准前方；继续努力练习，手掌对准圆心；再继续苦练，手掌超过圆心，胸部也对着圆心。到了这个阶段，虽然已经有了一定的功夫，但如果身体姿势没有足够地旋转和扭曲，就不能实现功夫的根本性提升。在这个基础上，当胸部和腰部都超过圆心，头部转向内侧肩膀的肩窝位置，下巴放在肩井穴上，后掌的指尖位于前掌的肘尖下方，后掌的肘尖对着肚脐，前掌对着后脚跟，也就是说前掌的掌根和后脚的脚跟在一条直线上。这样才表示身体姿势已经充分旋转和扭曲。保持这样的身体姿势，走动和转身都会自如，就像行云流水一样。手掌的转换和突变也会显得非常洒脱。这表明四肢、腰胯以及全身的骨骼和关节都已经灵活贯通，力量可以自然地传达到四肢的末端，全身的劲力必然会非常饱满。按照身体下部顺直、上部扭曲、中部圆润的架构练习，直到全身像一股拧紧的绳子一样，这样获得的整体力量，也被称为浑元劲或螺旋劲。在练习八卦单换掌时，可以采用劈拳的架子，一手向前扑，一手向后兜，保持这个架子不动，两手不再移动。在走圈时，内脚直行，外脚向内拐，这样就形成了一个圆圈。当使用劈拳一手前扑一手后兜时，其中隐含着向左右两侧撑开的力量。既然是在走圈，就要将这种隐含的劲力撑圆。八卦练习的是全身的完整性，手势保持不动，要通过身体的移动来带动手势。当内脚直行，身体前进时，架子就会有一种向前扑的劲力；当外脚向内拐，身体侧转时，手臂就会产生一种向外撸的劲力。这样一扑一撸地走圈，劲力就会鼓动起来。虽然练习单换掌时两手看似不动，但实际上劲力在不断地翻腾，一旦比武就能展现出招式来。走圈实际上是用脚蹬地推动身体前进，就像鸡翘脚一样随时能独立站稳，但不能露出形迹，要看似脚没有离开地面地走。单换掌是八卦拳的核心。太极拳最能够调动丹田之气，并产生八卦拳的核心劲法。因为太极拳讲究左阳右阴，所以追求两仪的平衡。单换掌在气的变化中体现了两仪的原理，两仪的练习目的是中和阴阳二气。实质上，单换掌还是在练习走动和太极拳的原理。八卦走的是一种动态的三体式。单换掌承载着阴阳旋转、一气流行的原理，自我寻求一气的伸缩变化，同时也为四象和万象的变化提供了源泉。一旦能够发出一气，其余的掌式都可以随意念而动。在技巧上，它追求上下相连、内外六合的境界。理解了单换掌，也就明白了八卦拳的精髓。前辈们所说的苦练单换掌三年，实际上就是在练习身体的左旋右转。单换掌的整个过程只有一个转身动作，而双换掌则包含了两次转身。双换掌没有特定的宫位作为内在的象征，而是以外在的形象为特征。单换掌被视为八掌式的母亲掌式，而双换掌则被视为八形掌的母亲掌式。每一个掌势都需要左右两侧进行练习，以确保无论敌人在左侧还是右侧都能熟练地施展出来进行攻击。单换掌是外用技巧的基础和变化之源，而双换掌则是内修的基础。它们的走法和要领各不相同。单换掌修炼气与力的分离与合并，使气归气、力归力；而双换掌则修炼气与技巧的结合。先天八掌只有理念而没有固定的方法。其所有的动作都采用行步方式进行，没有停顿。在行进中通过变化来攻击敌人，虽有固定的形态但没有固定的势态，神妙莫测。然而这些变化终究离不开单换掌的功力基础。单换掌这个招式，其实已经包含了八卦掌的主要劲法，比如说双手的争劲、身体的拧劲，还有双肘和双腿的裹劲，以及掌根的翻塌等等。单换掌的招式也融入了八卦的各种劲道，它的拳架很工整，技术也非常完整，里面还包含了推、托、带、领、搬、扣、劈、进这八种方法。只要理解了开合、收放、吞吐、翻转这些原理，那八卦掌的真理你也就掌握了一大半了。如果再和顺势掌一起练习，效果会更好。练习单换掌，你会对八卦掌的十六字劲法有更深的体会。它也是八卦走转身形的基础，里面还体现了阴阳、虚实、刚柔、动静的变化，基本上涵盖了八卦掌的所有基本打法。练好了单换掌，八卦掌的基本要求和劲法你也就基本掌握了。虽然其他七掌也各有特色，但是总体的原则和劲法是不会变的。单换掌并不能作为一个单独的套路来训练，手、眼、身、法、步，还有精、气、意、力、神，这些都是缺一不可的。在训练的时候，我们要特别注意伸缩和周身的鼓荡，还有丹田的挤压和身体的开合。转换动作的时候，也要注意拧、缠、包、裹这些方面。八卦掌的起手和结尾，其实都离不开单换掌。等你功夫深了之后，可能你还没出手，对方就已经败下阵来了。这无非就是通过一手单换掌和对方的互动，然后进行变化。如果你停下来想，这一掌该怎么用，那你可能会发现，真正到了用的时候，哪一掌都不太好用。所以，关键是要掌握好最基本的要领，而不是去纠结于一招一式。在实战中，能用到的具体招式其实很少，真正有用的，还是八卦掌的本质，那就是松、坠、轻、拧、疾，还有气沉丹田。如果你的功夫不到位，那八卦掌的招式你可能一招都用不上，只能稍微帮你挡一下架。但如果你功夫深厚，那单换掌就成了无量掌，可以沾、穿、翻、压、撞、探、捆、搬、截、拦、擗、搜骨、戳、搓，所有这些都在单换掌的法则之内，稍微一动就能发挥出来。功夫深的时候，你周身的一掌，无处不能捆人，无处不能击人。八卦掌里还隐藏着很多的点法，点的时候一定要找到缝隙，贴紧实处，然后用全身的力量一下子击出，这样就会感觉沉重如山，一定能深入肌肤。傅式八卦和其他八卦掌的最大区别就在于换掌的方式不同。比如左式转圈换掌的时候，傅式是扣左足、摆右足，然后右转身换掌。而其他派别可能是扣右足、摆左足来换掌。像程派，他们会撑左掌，然后接一个叶底藏花的动作来换掌。尹派则是仆步下插掌，然后接一个弓步撩掌，虚步穿掌来换掌。第二个区别就是走转拧翻的方式，傅式讲究的是磨转脐不转，他们要求在换式的时候，三步或五步就要拧转一次，这样更便于从背后攻击敌人。八卦掌的精髓并不在于你围着敌人转，而是要让敌人围着你转。在这里面，身体动作、走路的方法和所处的位置都是非常重要的。如果你做得好，敌人会有种你总是在他后面的感觉。这并不是说你需要走偏门或者刻意转到敌人后面，而是要让敌人自然地靠近你，不是你追着敌人打，而是等着敌人过来挨打。八卦掌的练习是斜向的，但使用的时候是正向的。练习时会扭转身体和手掌，但真正打架的时候，你的整体姿势和三体式是差不多的。八卦掌的主要思想是后发制人，就是在敌人攻击的一侧前进，然后绕到敌人的旁边或者后面进行反击。但这个方法不能一直使用。如果你要主动攻击，要选择最短的路径，而且要有突然性。如果你想从敌人的侧面或后面攻击，你首先要有从正面攻击或防守的能力。八卦掌在出手的时候不特别强调先后，它强调的是刚柔的结合，不偏向任何一方。在实际使用中，你可以选择接触或不接触敌人的手，关键是要在保护自己的同时攻击敌人的弱点，这需要在基本的身体动作上下功夫。八卦掌不主张死守中间，而是把敌人的中心线当作自己的中心线。在移动的过程中，你要隐藏自己的中心线，尽量避开正面，走斜线，目的是为了更准确地打击敌人的中心。对于每一个招式，练习的时候要注重整体的形态和内在的力量。在使用的时候，每个招式都包含了打击、发力、拿取和擒拿的方法，这需要你时刻去体会。你还需要知道每个招式是如何连接的，以及身体如何灵活变化。八卦掌讲究避开正面，斜向攻击，但也要知道如何再次转向正面攻击。如果你的招式中有内家的手法，那就会更加强大，真的可以以弱胜强。如果你没有学好内家的手法，但你有一些天生的优势，比如手大身体壮，再配合一些内家和外家的手法，那也是八卦掌的一种表现方式。八卦掌的力是拧旋的力，就是手拧着可以打也可以拿，腿拧着可以踢，身体拧可以摔。整个动作就像地球既公转又自转一样。地球在围绕太阳转的同时，自己也在转。八卦掌对付敌人时也是这样，敌人就像太阳一样，是我们围绕的中心。所以用八卦掌搏斗时，别忘了这一点，公转和自转。要抓住一个转动的东西是很难的。不管是曲线还是直线动，用横劲还是用直劲，从旁边进攻还是从正面进攻，翻转还是盘旋，都要以腰为主导，用腰来带动。动作和力量都不能散。转动既可以化解力量，也可以用来攻击。抽打和缠绕的动作很多，走路步伐既要轻快又要沉稳。八卦掌讲究只走动不打击，但一旦出手，就会用到守中用中、避正打斜、指上打下、指东击西等技巧。练到了高水平，手、肘、肩等全身各个部位都能用来打人。身体像巨蟒一样灵活，手像钢鞭一样有力，丹田内转，气行遍全身。八卦掌注重在走动中发力，但任何掌式的连接都必须是基本掌式的弧形变化。并且强调，无论身体在哪个角度，都必须保持躯干的端正。双掌的弧线内外拧转滚动，都是由身体的高低反侧运动带动的。这充分利用了关节作为动力枢纽的特点。掌式的变化和步法的运动，都是由双肩和双胯这四大关节的360度旋转得来的。配合手臂的螺旋拧转，能确保力量直接传到指尖，达到碰哪哪有力的均匀状态。与人交手时，即使身形和掌式不动，只转动步法，也能把敌人打倒。八卦掌的打法就包含在走掌换势之中，其力量主要是在走动和旋转中生成和运用的。有人说程廷华先生动起来就像大蟒一样，全身都是力量。单换掌主要以推掌为主，变化难以察觉，而其他掌式虽有形态上的变化，但原理都是一样的。单换和双换是两种手法，都是在搭手后，在不同的位置交换搭手，使对方处于被动。单换掌在换手后，会走到对方的外侧，用一只手控制对方的半边身体，空出另一只手进攻。而双换掌则是双手都交换搭手，并在换手中找到机会进行进攻。双换掌的来源是心意六合的蛇行。青龙转身时，会用身体把对手引开，这需要懂得如何用身体的力量。如果身上没有掤劲，对方还是可以用肩靠来反击。八卦掌的八个招式都是从单换掌开始，也以单换掌结束。这八个招式其实可以归为一个，然后从这个基础变化出无数招式。我们练习这些主要是为了锻炼身体的拧转和结构，拉伸和锻炼身体的各个肌群，开发我们身体里还未使用的潜力。每一个招式练熟之后，我们要把它运用到极致，直到不能再分散。开始的时候是穿掌，接下来可以选择拿法、擒法或者摔法。如果遇到对方的防守，我们就转变为顺势掌，用回身掌转身就走，或者迅速换位置再回来。然后是磨身掌接上塌掌，这两个招式也被叫做三盘落地和白蛇伏草。八卦掌的练习中，有一种拧肩吊臂的方法，能让我们的双手像通背一样有力。就好像熊的劈掌可以击碎狮子的头，这就是熊膀的秘密。八卦掌中还有一个胸前挂印的动作，就是在转动中突然转身提起膝盖，然后用胯部的力量把脚蹬出去。同时，身体后仰，与前蹬的脚形成互相对抗，这样可以保持单脚站立时的平稳。狮子回头的动作看起来是打的手法，但其实关键是脚法。脚一动，手一抹，对方就会仰面跌倒。返身用顺势掌击打对方的后颈大椎穴。回身掌是向身体一侧滑步，前面的手向外撸去，还要加上一种下塌的力量，胳膊要撑起来，手掌是横的。然后后面的手随着点过去。虽然两只手有前后，但两只胳膊要合力，就像弓弩一样，两头都绷紧，才能射出东西。如果哪一头松了，就不灵了。白蛇吐信的动作是左右交错，形成一个圆。出手可以打上中下三个部位，拳和掌都可以用，主要还是以打点为主。练熟之后，出手就能击中要害。八卦掌的立掌推山入海，是一种竖劲的防守，攻击和防守都在一个劲势里面。单脚独立转旋风的动作，可以用很快的速度转到对手的后面。这个动作不仅可以攻击，还可以在打不过的时候用来逃跑。穿掌这种技巧，重要的是以灵活自如的走位和化解对方攻击为基础。步伐要迅速，出手要准确，手指要有力，腰部和腿部要有力量，呼吸要稳定，心态要决绝，神情要冷静但带有一种威严。最关键的是要练习到这种技巧变得自然而然。穿掌的攻击距离比拳头更远，伤害力也更大。当身体放松，不刻意用力，而是用意来控制时，只要掌握合适的角度和意念，就能给对方造成严重的内部伤害。如果对方胡乱攻击，你可以靠近他，用穿掌快速地点向他的鼻子或脸部。如果你不想杀伤对方，只是轻轻地点戳一下，就可以打破他的攻击意图。然后再翻掌进行一种粘颤的动作，对方就会立刻昏倒或跌倒。三穿掌这种技巧类似于左右直拳的连续攻击，但它的速度更快，身法更灵活。在下方有保护裆部的动作和暗藏的腿法。穿手和步法的配合是不停的，要不断地在对方的左右身后移动，并尽量用两只手去控制对方的一只手。三穿掌基本上不需要混元一气的力量，也不需要发力，不讲究前后手的区别。只需要身法跟得上，基本了解节奏，出手迅速就可以了。当你的内功有了一定的成就后，身法会变得更加整齐划一，眼睛和手的配合会更加默契，你能更好地保护自己的弱点，并且可以一眼就盯住对方的关键部位。三穿掌的技巧是手不离肘，肘不离手，穿掌时要掩护肘部，掩护肘部时又要进行穿掌。步伐随着身体的移动而变换，意念要在掌之前。整个身体要保持灵活，但不能显得轻浮；手脚要有力，但不能显得僵硬。意念要深远，精神要内敛。肌肉不需要紧张，但筋骨要有力。力量从肩部发出，前后可以互换。在整个过程中，都伴随着一种螺旋的力量。发力时要保留一部分力量以应对快速的变化。使用穿掌时，后面的手掌必须在前面的手肘下摩擦。虽然八卦掌不强调拿人，但防止被人拿住也是非常重要的。螃蟹掌这种技巧包括一摊一抹一撞的动作。整个手臂一起用力打出，力量非常巨大。这种技巧被称为直臂腕打。在行走中发动攻击，掌力和腕力同时发出，全身的力量都集中在这一击上。这种技巧可以轻易地击败高手，甚至可以将对方的手腕和手臂骨头一起打断。当关键部位对齐时，这种力量就会发挥出来。腕打是将横、直、竖三种力量合而为一的攻击方式。它是通过全身的身法来发动的。手向前行进时以沾粘的方式破坏对方的防御。当手臂的尖端前行、中间部分粘撞、身体行走时，沾到哪一个点就打哪一个点。无论接触到哪个部位，都是用全身的力量去打击。所以腕打的真正含义是用全身的力量去打击。无论是我主动攻击还是对方攻击我，都像是两辆车相撞一样。打击对方的力量是由双方共同产生的。我用我身体坚硬的部分去打击对方身体柔弱的部分。一旦接近对方就会立刻被打败跌倒。腕打这种技巧大多用于向上提升的动作来打击对方的下巴或手臂。例如曹钟升传授给尹式的“腕打膝撞靠身掌”就是这种用法的例子。腕打还可以用于左右攻击对方的肋部或腋下部位。例如程派的“转身腕打”和“顺势腕打”就是这种技巧的应用。另外还有一种直接撑打的用法如“天马行空”。董公把他一生的实战技巧总结为三点。第一点是先化解对方的攻击然后再反击，这需要你已经练习到能够将吞化打圈的动作缩小到小圈，一吞就能直接到达后脚跟底部。第二点是拦截并撞击，当敌人攻击时，我进行拦截，并在同一时间进行撞击反击。这是六合大撞力的打法，要求你的圈已经练得非常小，几乎看不到（就像不闪不架直接攻击）。第三点是闪避反击，无论敌人是否攻击，都主动迎上去，像鬼魅一样快速闪避并反击（攻击就像水流快速流过），这需要内家功夫达到非常高的境界才能做到。在准确的时间，踏入对方的中心位置。用手掌的前缘轻轻地向对方的面部划去，劈击其面部。其中，手掌的小指根部要劈在对方鼻子旁边的面部神经交汇的地方，而手掌的根部则要轻轻地托住对方上下颌犬齿部位的突起，这就是运用“沾”的技巧。当对方上步，脚步刚好向上抬起的时候攻击，对方会被自己的上步力量带出，当他们转身，他们的力量还会继续，导致他们向后摔倒；当对方上步，全身的力量在颈部断开的时候攻击，效果是使颈部错位并损伤脊柱神经，对方会瞬间丧失战斗力。一般来说，如果没有经过严格系统的推手训练，颈部的力量是容易断开的。在这种变化中寻找机会，其妙用远非正面或侧面攻击所能比拟的。一旦得势，可以分筋错骨，一击致命，而这并非正面或侧面的攻击方式。八卦掌是将直线的力量转变为整体的螺旋力量。你根本不需要管对方打来的拳头，只要沿着任何一种八卦掌招式的全身性螺旋线，把前掌打进去，结果都是在你的重掌击中对方身体的同时，你的手臂也把对方的手臂卸开了。那样，对方的拳头打中你就跟没打中一样，而且还收不回去，那么他的后拳就无法继续攻击。手随着身体的转动而转动，手不会自己动，只有在换式的时候才会动。因为手不动，所以手的周围没有漏洞。在外形没有明显动作的情况下，以其独特的结构在走动中伤害敌人。 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