因为天生是高食欲那类人,我成年后的定点体重在120多斤左右,非常健康的标准身材。这两年控制在51-52kg,体脂15-16之间,说点实话吧。
1️⃣女生体脂想下20,基本可以告别正常人类生活了
其实20-25之间体脂女生就是的好身材了!女生想降到十几,日常喝点奶茶小甜水、蛋糕螺狮粉什么的可以说基本告别了。而且要保持高频率的中高强度有氧。所以如果不是工作需求,真的没必要追求极低体脂。
2️⃣低体脂容易生病的,怕冷又怕饿
这两年我的免Y力比前几年差了不少!一有🦠就中招!而且因为身体脂肪含量少,扛不住冷,更扛不住饿。这点不知道低体脂的朋友们认同吗?
3️⃣“少吃、精瘦”的优点也有很多
优点就是这两年精力很旺盛,思维异常清醒!少吃的魅力就在这里!专注力、工作效率都在提升。如果你总吃多,身体只能集中力量消化过量的食物,根本没法去干别的。所以少吃真的可以解决生活中大部分烦恼。但少吃≠节食。薄肌就不用说了,穿衣服好看极了!心里高兴满足就会觉得一切都值了。
4️⃣因为不是天生的“好身材”,很多人问我,保持下来痛苦吗?还会天天计算热量吗?
刚瘦下来那阵子,最大的感受是是害怕胖回去,感觉【瘦】是老天对努力的嘉奖,稍微懈怠他就会收回去。但好几年过去了,减着减着就觉得没意思了。突然一下子觉得算计食物、玩命消耗、暴饮暴食、如何处理与食物关系什么的很没劲了。一个是身体真心接受了这套生活方式,一个是内心真正喜爱上健康食物,找到真正维持身材的平衡之路,我的注意力又投入在其他更有意义的事情上了。所以减肥的朋友,节食、玩命运动、暴食、变成神经bing、再跟食物和解,减肥的九九八十一难,一难都别想逃。都经历过了,就那么一念之间,感觉没劲了,不愿意折腾了。
5️⃣减肥和金钱挂钩没有瘦不下来的
确实因为我现在工作和运动健身挂钩了,每天保持高强度运动+控制饮食,是我的必备业务能力。如果没有源源不断的合作、拍摄赚取费用,可能我也不会又饿又练的。如果你的工作、职业发展和身材挂钩,那饿着吧别委屈。如果我们就是想单纯健康一点瘦一点,差不多就行。不要把减肥凌驾于生活之上。对于我们鸡飞狗跳的人生而言,年龄数字可以焦虑、账户余额可以焦虑、孩子的成绩可以焦虑,父母的体检指标可以焦虑。千千万万个焦虑数字中,唯有体重焦虑是最没必要的。